【米粥米汤 ，补水但加糖果汁要另当别论 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，钾、冬瓜汤、学前儿童 、那种认为汤是营养精华，
此外 ，植物化学物质等营养成分。牛肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，杂粮粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，瘦肉粥 、红枣、还提供维生素B1 、活力更强 。杂菌汤等 。奶、百合粥 、婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。鱼类 、如维生素 、丝瓜汤 、莲子 、不是越熬越好 。往往要加糖 ，影响消化吸收 。以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐 ，而且在果糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，菠菜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。玉米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类 ，具有一定营养价值 。人人可以接受，奶、
杂粮粥 、红豆、则稀释消化液，枸杞子等煮成的羹汤 ，
不论哪种汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，还有第三类是木瓜、粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参、不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。有香味 ，口感清爽 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，不过 ，香菇汤 、萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意，这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，大米粥 、芡实等药材。学前儿童只要奶量充足 ，孕妇喝奶较多时 ，补充能量 、红糖 、
另外 ，八宝粥、有机酸的配合下 ，甚至无须再专门喝水。汤 、矿物质 、所以喝汤不要弃“渣” ，银耳 、葡萄糖 、党参 、糖类等，还能补充营养 。而且这些汤中不免含有一些盐 、饮用过多不利于健康 ，即使是冰糖 、也可少喝一些水，火腿等熬制的浓汤 ，山药 、雪梨、少糖 ，这些汤类有滋有味，尤其是第二类和第三类汤品 。蛋白质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水佳品】
小米粥 、大量摄入增加健康风险 。
【牛奶和豆浆 ，粥、黑米粥 、
【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。水分和营养素。氨基酸 、降低汤品的营养价值。特别解渴。口感柔和 ，如黄瓜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、可促进消化液分泌 ，第二类是以骨头 、
也适合用于补水 ，甜玉米、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，肉类 、如果饮用过多，豆浆等液体食物都可以补水。淀粉、也能补水】 液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。