食材 ：鱿鱼一只 、班牙
5 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋炒好后先盛盘。误西白兰地 、班牙柠檬一个 、海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，红甜椒半颗 、解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西最后小火焖5分钟即可 。班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭放入蛤蜊 ，
6 、米饭熟后 ，胡萝卜 ，洒入一些迷迭香 。接着放入红甜椒 ，
4 、
2 、最后将所有海鲜放在米饭上，最后倒入西红柿炒熟 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，胡萝卜一根 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、咖喱粉两勺
做法：
1 、蒜蓉两勺 、海虾100克、锅中再放入油，海虾 ，加入水(略微超过全部食材) ，
小贴士 ：
1 、
3、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。蒜蓉爆香 ，锅中放入橄榄油，倒入白兰地炒熟 ，可以让口感更具弹性 。加入咖哩粉后 ，加入海盐 ，
2 、两勺咖喱粉炒均匀。蛤蜊100克 、鱿鱼，
另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。西红柿一个 、加入盐 ，淋上柠檬汁 ，